Haberler

Stresi önleyin: çocuklarla rahatlama yapın


Stresi önleyin: çocuklarla rahatlama yapın
06.12.2014

Çocuklar sünger ve yüz buruşturma kullanarak rahatlamayı öğrenebilirler. Ebeveynler, stresi önlemek için yavruları ile egzersiz yapmalıdır. Bu, diğer sağlık sorunlarını da önleyebilir.

Çocuklara gevşeme tekniklerini erkenden öğretme Ebeveynler çocuklarına gevşeme tekniklerini erkenden öğretebilir. Almanya'daki çocuk ve ergen psikiyatrisi, psikosomatik ve psikoterapi profesyonel derneğinden (BKJPP) Ingo Spitczok von Brisinski, bir dpa raporuna göre, bunu eğlenceli bir şekilde yapmanın en iyisi olduğunu tavsiye ediyor. Progresif kas gevşemesi (progresif kas gevşemesi de denir) örnek olarak verilmiştir. Vücudun farklı kısımları önce gerilir ve daha sonra tekrar gevşetilir. Çocuklar söz konusu olduğunda, bu daha sonra onlara, eli kavraması gerektiği zaman bir süngeri itmeyi hayal etmelerini söyleyerek yapılabilir. Ve eğer yüz gergin olacaksa, bir yüz yapmalıdır.

Gerilim altındaki çocuklar Çocuğun sakin bir şekilde nefes almaya devam etmesi ve nefesini tutmaması önemlidir. Gevşeme eğitiminin başlangıçta bir saatin çeyreğinden daha uzun sürmemesi de daha iyidir. Ayrıca, daha erken insanlar rahat bir tutum uygularlarsa, kişiliğinin bir parçası haline gelebilecek daha sürdürülebilir olurlar. Ek olarak, stresin sağlıklı bir şekilde ele alınması, sonuçta alkol kötüye kullanımına veya psikosomatik hastalıklara yol açabilecek daha sonraki suistimallerden belirli bir ölçüde korur. Saldırganlık, korkular, konsantrasyon eksikliği, iç huzursuzluk ve sinirlilik, diğer şeylerin yanı sıra, çocukların gergin olup olmadığını gösterir. Ek olarak, karın ağrısı, baş ağrısı veya uyku bozuklukları gibi fiziksel şikayetler mümkündür.

Stresi azaltmak için gevşeme egzersizleri Progresif kas gevşemesine ek olarak, stresi azaltmaya yarayan başka gevşeme egzersizleri de vardır. Çeşitli şehirlerdeki çocuklar için de açıkça sunulan otojenik eğitim veya yoga yaygındır. Birkaç ay önce açıklanan yeni bir AOK girişimi de iyi bir yaklaşım. Sağlık programının bir parçası olarak, ülke çapındaki gündüz bakım merkezleri, üç ila altı yaş arasındaki çocukları, küçük olanlar için yoga da dahil olmak üzere sağlık konusuna tanıtmak için eğlenceli bir şekilde desteklenecektir. (Ad)

Resim: twinlili / pixelio.de

Yazar ve kaynak bilgileri


Video: Çocuk Etkinlikleri: Stres Topu Yapalım! (Ekim 2020).